15 fruits et légumes du mois d’Avril

Les beaux jours reprennent et certains fruits et légumes commencent à ramener leurs fraises!

Voici une liste de 15 fruits et légumes à consommer en Avril

Fruits

  1. Banane : riches en glucides et en eau, c’est le fruit des sportifs.
  2. Kiwi : source d’anti-oxydants et vitamines C
  3. Litchi : très riche en vitamine C, aide à combattre les maux de tête et de ventre.
  4. Pommes :  très riche en fibres et en antioxydants. Le fruit par excellence pour être en bonne santé et pour les régimes.
  5. Fruit de la passion : Ce fruit est source de puissants anti-oxydants, aide à prévenir le cancer
  6. Citron : contient de l’acide citrique, du calcium, du magnésium, de la vitamine ; renforce le système immunitaire.
  7. Mangue : bonne source de fibres et antioxydants.
  8. Pamplemousse : riche en potassium et vitamines C, très peu calorique

Légumes

  1. Radis : très peu calorique, riches en vitamine C, B, potassium et sodium
  2. Petit pois : peu calorique et riches en fibres
  3. Carotte : c’est bien connu la carotte donne bonne mine ; en effet elle est très riche en béta-carotène et antioxydants ce qui est très bon pour la peau
  4. Concombre : excellente source d’eau, il donne une bonne dose de fibres ainsi que des vitamines A, B, C et E
  5. Artichaut : riche en fibres, possède plus d’anti-oxydants que la carotte
  6. Laitue : elle regorge de minéraux, très rassasiante et très peu calorique, riche en fibres
  7. Asperge verte : riche en vitamine b9 et K

 

Il est préférable de consommer des fruits de saisons bio ; ils sont meilleurs en goût et pour la santé! 

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